小吃培训:最佳食物排行榜!
我们每天最常打交道就是食物了,获取营养的来源需要从食物中获取,最佳营养的蔬菜水果,以及一些肉类和食用油等食物作出评选,这些其实多是我们在菜市场经常能看到的食物,按照所含营养所区分,下面就给大家介绍一下由世界卫生组织营养专家进行评定的结果。
最佳水果:
依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜:
红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、 茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食:
鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物:
菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食:
鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
最佳食油:
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
最佳补钙食物:
酸角,酸角称为“钙中之王”,钙是人体的“生命元素”,人的一生都需要补钙。
不知道大家有没有收获呢?对症下药是关键,从一堆食物中选择最优的往往可以事半功倍,大家可以根据排行榜来选择自己所需要的事物。
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