凉皮凉面技术培训：疫情中的雨水节气，新冠、感冒一起防！

疫情中的雨水节气，新冠、感冒一起防！

雨水节气，和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

雨水节气前后，自然界的阳气升发，大地回暖，万物开始萌动。随着温度的升高，冰雪化为雨水，代表着春天到了。

疫情虽沉重，养生计在春。俗话说“一年之计在于春”，春季如同婴儿一般，是个充满生命力的季节。

疫情的消息虽然仍然会让人们心情沉重，闭关修炼的日子也颇为枯燥无聊，但我们恰恰可以利用在家闭关的日子，好好养养生，同时，也是增强自身的抵抗力，不给疫情添麻烦。

春季养生的基本原则是要遵循自然界生机蓬勃的特性，不扼杀阳气，保育阳气，保证身体阴阳平衡，正气强盛，邪不能侵。

具体来说，就是要早睡早起，保证阳气升发；调达情志，保证气血通畅；饮食减酸以避免气机闭塞，增甘以保护脾胃，适辛以帮助气机舒畅；忌食生冷的食物以防损伤阳气；不过早减衣以保护阳气；适当运动以舒畅气机等。

雨水季节，气候多变，早晚温差大，本就是感冒多发的季节。

今年的新冠疫情，迫使很多人都在家闭关修炼。时间长了，很多人都会因为情绪焦虑、饮食不节、作息紊乱等导致内火旺盛。内火会迫使人体汗孔开泄，防御外邪的屏障对外敞开了大门，更易受到风寒侵袭。加上烦躁使得人体喜欢亲近寒凉的环境。很容易导致人体受风寒外感，出现发热、咳嗽、鼻塞、身痛等症状。

疫情期间的感冒，可以说是个很尴尬的事情。去不去医院？需不需要被隔离？都是很纠结的事情，而且走到哪都招人嫌弃。

因此，在预防新冠肺炎的同时，做好感冒的防护也是很重要的。

预防感冒，莫忘春捂

其实预防感冒，很重要的事情就是及时增减衣物。

春秋两季的天气，都是婴儿的脸，说变就变。初春的气候尤为善变，乍暖还寒。尤其是遇到较强的冷空气活动，或是雨雪天气，可使气温猛降低10℃以上，室内温度也会受到影响。

又逢新冠疫情期间，有些朋友在家运动后出汗，再逢室内通风时当风直吹，或是室内温度骤降，很容易诱发感冒。而如果及时增减衣物，是完全可以避免的。

对此，我们可以选择“薄衣多层”的穿着方式，以便及时调整衣物厚度。同时，阳气有向上的性质，因此保暖尤其要以下身为主，也就是腰、腹、腿、足部，以保育阳气。

此外还要注意，凡是出汗、食热或辛辣以及沐浴后，一定要加强保暖。皮肤汗孔开泄的时候，冒然减衣，那么感冒就很容易找上门。

增强体质，健脾为先

脾胃是人体后天之本，是人自出生后，身体所有建筑材料的唯一来源。其重要性可想而知。

根据中医理论，春季应肝，肝气过盛，就易损伤脾胃。

雨水节气后，降水增多，容易带来湿邪；气候乍暖还寒，寒邪也常作祟。

而脾喜燥而恶湿，胃喜暖而恶寒，最怕寒、湿邪气侵袭。

若是再逢养生失当，导致脾胃受损，就会影响人体健康，直接影响人体的抗病能力。

因此，雨水时节保养脾胃很重要。对于保养脾胃的要点，我们可以用一段顺口溜来记忆：

饮食有节，定时定量，营养均衡，细嚼慢咽，

拒绝生冷，不食过热，清淡少油，粗细搭配。

穴位按摩，保驾护航

容易感冒的时节，我们可以通过一些穴位的按摩，来增强自身的抗病能力。

1、按揉风池穴

风池穴为风邪蓄积之所，故名风池。很多人感冒时，会明显觉得颈后酸胀，正是风邪聚集的表现。

按揉风池穴可以疏风解表，适合各种感冒引起的头痛、颈项强痛、鼻塞等症状。

风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两指宽的凹陷处，头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处，一左一右两个穴位。

按揉时，可以双手食指、中指按揉穴位；也可以双手抱头，双手拇指点按穴位。

按揉过程中，以酸胀感透遍全身、自觉周身微微发热，微微汗出为宜，每次按揉2分钟。

2、迎香穴

迎香穴，是“迎接气味”的穴位，也是人体呼吸系统的“看门人”。

迎香穴具有祛风寒，通鼻窍的作用，是治疗各种鼻塞的重要穴位，可缓解鼻塞、流涕等症状。

迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。

按揉时，用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次，有酸胀感且向额面部放射为宜。很多人在按揉过程中，鼻塞、流涕的症状就能得到缓解。

3、搓鼻

将两手大鱼际对搓，搓热后沿鼻唇沟——迎香穴——鼻翼两侧——印堂穴的顺序，处来回摩擦50次，至鼻侧温热。

此法可缓解感冒后鼻塞、流涕、头痛等症状，并可以增强鼻部抵抗外邪的功能，达到预防感冒的作用。