饮食培训学校：夏天提神的方法

夏天和春天人很容易感到疲劳，整天昏昏欲睡大大降低了我们工作和学习的效率，怎样才能克服这种现象呢，首先我们应该找到夏日疲劳的原因。

1、夏天气温高，人体为了抵御高温就会加快汗液的排放，人的体能消耗加快，这也使人容易感到疲劳。

2、天气热的时候我们往往不能很好的入睡，很多人半夜被热醒。

3、人们往往喜欢在天气热的时候喝冷饮、吃雪糕、吹空调，这些都会大大的损伤人的阳气，如果晚上吹一晚上风扇或空调，第二天早上会感到浑身乏力。

找到了引起夏季容易困乏的原因，下面就为大家整理下解决的方法。

1、在太阳穴上涂抹一些龙虎清凉油，双手大拇指按摩太阳穴和额头，按摩三分钟。另外坐的时间长了就要起身活动一下，伸展下躯体。

2、夏天应该养成午休的习惯，即使时间紧也要挤出时间来休息一下，十分钟的睡眠也会对精神状态有很大的改善，使身体得到休息，改善人体对大脑的供血系统，增强体力，消除疲劳。

3、调理饮食，多吃富含蛋白质的食物，白质含量高的食物可以调节大脑睡眠，补充水分，不要等到感到口渴的时候再喝水，少吃凉的东西。

4、即使天气炎热也不要忽视体育锻炼，适量的体育锻炼可以增强体质，但是夏天也不要过量或者选择适当的方式，比如走路，爬楼，游泳。

5、喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。有些同学可能会选择喝咖啡，其实这是不建议做的，因为咖啡会造成人体维生素B的流失。

        你们学会了吗？？？